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减肥周期

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大周期180天,小周期60天

大家身体的脂肪细胞更新一次是90-180天,大脑有记忆,身体也是有记忆的。专业说明太过复杂,简单的说,就是大家需要大脑跟身体共同记住,我是一个瘦子这个事实!因此,想要减肥不反弹,你需要坚持減肥这件事180天。其中,建议减肥的你,前60天以70%有氧脱脂30%增肌为主,中60天调整强度突破减脂平台期为主,后60天以稳定巩固为主。有些人反复胖了又瘦,瘦了又胖,就是因为减肥周期过短,身体状态并不稳定。所以想认真减肥至少有3个月-6个月以上哟!

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