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生理期前变胖的原因和有效的减肥法

生理期前变胖的原因和有效的减肥法

发布日期:2019-06-03 编辑: 点击:

为了减肥平时非常注意饮食,可但也总会因为生理期前旺盛的食欲而将所有的努力化为泡影。生理期前总会在不知不觉间变得又肿、又重。体验式减肥可能大部分人都认为是吃了太多东西而堆积了脂肪。其实导致你肥胖的仅是没有没循环代谢掉的水分。所以生理期前即便重了3.4斤也不是真的发胖哦。


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因为在生理期前,女性荷尔蒙和经前综合症(PMS)的影响会影响身体的新陈代谢,从而会诱发经前体重增加、身体浮肿等情况。月经前,卵巢会分泌大量的卵巢激素(黄体荷尔蒙)。一旦这种女性激素分泌量增加,身体就会发出强烈的食欲。bwin必赢体育在线以此来弥补因为要排血而出现的营养不足的状态。另外黄体荷尔蒙大量分泌后,还会在细胞里(上)积蓄水分、盐分,最终导致生理期前浮肿、体重增加,身体感觉沉重,浮肿,便秘,肌肤粗糙等症状也会随之出现。虽然生理期前的体重增加不是真正的堆积脂肪,但是如果长时间的不理会饮食过量和代谢不畅的问题,最终也会诱发真正意义上的肥胖。所以想要在生理期后不变胖,还要做到以下几件事。


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1.生理期开始的前7到10天,每天喝200毫升左右的豆浆。月经来了以后可以不用再喝了。豆浆中含有丰富的雌性激素,必赢亚州手机网站可以给身体补充能量,减轻生理期综合症的症状。另外豆浆中的蛋白质还能加快基础代谢的速度,防止臃肿和便秘等问题的发生。


2.多吃糙米,红薯,南瓜等低GI值的主食。因为它们既能给身体补充糖分,还能抑制脂肪的堆积。糙米、红薯、南瓜等食物不仅能增强饱腹,防止暴饮暴食,还能促进肠胃蠕动提高身体的代谢。可以有效地预防经期水肿和减缓旺盛的食欲。


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3.每一餐都要吃足量的蔬菜,因为蔬菜可以降低食欲,bwin必赢体育在线并且能减缓饭后血糖的升高速度,对控制体重和加快脂肪燃烧的帮助很大。生理期前体重增加既不要过分的担忧,也不能太轻视。只要多去调整饮食习惯就能预防经期肥胖和调整身体的代谢哦。

本文网址:/news/501.html

关键词:饮食减肥,运动减肥,减轻体重

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