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想拥有一双美腿,不妨尝试下面的腿部减肥方法

想拥有一双美腿,不妨尝试下面的腿部减肥方法

发布日期:2019-06-04 编辑: 点击:

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夏季是减肥的高峰期,你是不是在到处收集着快速减肥瘦身的方法,体验式减肥你是不是看着大街上很多女孩子的美腿只有羡慕嫉妒呢?瘦身达人涛哥先容,爱美之心人皆有之。如果MM想拥有那么一双美腿的话,不妨尝试下面的腿部减肥方法。


做高抬腿运动

清晨起床后在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,可以让大腿上的肌肉运动起来,促进腿部脂肪的燃烧,同时会让你一天都活力十足。


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饭后去散步

吃完饭可别直接坐着不动,bwin必赢体育在线这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房是不错的方法,这样可以让你站一会。涛哥建议,饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身。当然,如果MM有时间的话,最好是饭后出去散步,放松心情的同时也能瘦身。


洗澡时按摩

每次沐浴的同时一定要站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。涛哥先容,用温水冲洗两分钟,用手按摩大腿部。然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。


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睡前做瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操。方法是:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。必赢亚州手机网站然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。涛哥先容,瘦腿操的瘦身效果很明显,坚持下来,你会发现大腿内侧的肌肉变得结实,大腿也变得纤细。


多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,如果你的企业是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。涛哥表示,走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。bwin必赢体育在线想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜。


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关键词:饮食减肥,运动减肥,减轻体重

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