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入门式瑜伽献给小白的你,让瘦身更简单

入门式瑜伽献给小白的你,让瘦身更简单

发布日期:2019-07-01 编辑: 点击:

最近蜜桃一直在闺蜜群里叨叨要减肥,大家讨论热烈,其实减肥无外乎就是两点,一个是管住嘴,一个是迈开腿。可是大家都说正是因为做不到这两点才会胖,如果可以不就不会胖了,有没有可以让自己减少食欲而且运动别太累的方法呢,这个时候大米突然发话了,大米建议大家可以尝试练习一下瑜伽。

因为瑜伽正是通过调节呼吸和人的意念,bwin必赢体育在线从而可以帮助人们减少对食物不该有的欲望,减少贪念,并且瑜伽所有的动作都是柔和的,在缓慢的状态下完成,虽然也会感到累,但是节奏比较慢,更加容易坚持。大家听了都非常感兴趣,忙问大米有没有一些入门的姿势可以让大家练习,大米想了想和大家先容了几种,让大家一起了解一下吧。


1.上犬式

上犬式需要锻炼者俯卧在地面上,背部挺直,这个动作非常简单,但是对于锻炼着而言作用却非常大,这个动作可以增强脊柱神经的力量,可以有效拉伸背部的肌肉,对于长期伏案的人来说,尤其是有颈椎方面疾病的人而言,有着非常好的调节作用。



2.莲花座

这个姿势非常类似于打坐,很多人说这是非常佛系的一个姿势,体验式减肥但是这个姿势虽然非常简单,可是作用却不小,它可以锻炼和美化腿部线条,对于膝盖的锻炼也很有帮助,而且对于心境的调节也非常有帮助,长期训练还可以帮助你锻炼情绪的管理,让你从内而外的进行调养。

3.下犬式

保持跪立的姿势,利用手臂的力量将身体向上抬。这个姿势可以美化身体的曲线,可以增强手臂的力量,拉伸小腿的肌肉,增强背部的线条拉伸,同时可以预防小腿肌肉僵硬,延展脊柱也可以预防颈椎病,长期练习可以达到优化全身的作用,虽然动作简单,但是作用可不小。

4.大树式

这个姿势需要单腿站立,另一条腿弯曲放在站立大腿的根部,必赢亚州手机网站最好是双手合十放在胸前,并且闭上眼睛。很多人觉得这个动作特别简单,但是真正操作的时候却发现根本站不稳,尤其是闭着眼睛,这个姿势可以锻炼全身的协调性,尤其闭着眼睛还可以锻炼平衡力,促进大脑的协调力,经常联系有助于身体健康。

瑜伽非常适合想要调节身心的人,因为他的动作缓慢柔和,讲究与呼吸相互配合,难度循序渐进,让人在不知不觉中逐渐达到提升,所以想减肥的朋友可以尝试从入门级的瑜伽开始练习,你逐渐会发现,不仅减肥了,连心情和体质也逐渐变好了呢。

本文网址:/news/510.html

关键词:瑜伽,瘦身,瑜伽瘦身

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