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非常简单实用的减肥操

非常简单实用的减肥操

发布日期:2019-06-11 编辑: 点击:

美容护肤专家认为,运动减肥的方法有很多,其中,减肥操是不错的运动方法。减肥操的种类多多,大家该如何挑选呢?接下来,小编我就为你先容一些,非常简单实用的减肥操,一起来看一看吧。bwin必赢体育在线


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第一组:

1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。

2、保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。

第二组:

1、首先双腿并拢站直,两手如图所示,之间向外用力带动手臂伸直。 必赢亚州手机网站

2、然后贴近耳侧上举的那边,腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时,双手也交替动作。

4、紧接着踢出另一条腿,一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。

第三组:

1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直,双手上举,无需太过用力。体验式减肥  

2、转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。

3、然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。

4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组,重复做10组

以上就是关于减肥操的先容。运动减肥方法多,你可以根据自己的情况,来认真选择。大家在挑选正确减肥法后,那就一定要坚持参加锻炼才行了。平时多注意运动,这样才能让你有一个好身材。


本文网址:/news/533.html

关键词:减肥操,减肥,减肥无效

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