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5种骑车方式 减肥很有效

5种骑车方式 减肥很有效

发布日期:2019-06-27 编辑: 点击:

大家可知道,骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,体验式减肥是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!


有氧骑车法--以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。



力量型骑车法--雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,bwin必赢体育在线如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。


强度型骑车法--加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。


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间歇型骑车法--锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,必赢亚州手机网站再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。



脚心骑车法--按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。


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本文网址:/news/594.html

关键词:饮食减肥,运动减肥,减轻体重

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