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郑多燕减肥舞 减肥速度更快更有效

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发布日期:2019-07-01 编辑: 点击:

郑多燕终极减肥舞

  每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量大约是240-300大卡,配合控制饮食,每天跳2节,减肥速度更快。体验式减肥

  郑多燕终极减肥舞要点

  动作一:让身体往下俯身,上半身保持前倾姿势,臀部翘起,与下半身呈直角,双手向前伸直,保持姿势让上半身上下起伏。

  动作二:右手向前伸直,而左手则向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

  动作三:然后换一边,让左手向前伸直,右手向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

  动作四:接着最大限度张开双臂,横向向两边打开,上半身上下起伏。

  减肥效果:可以燃烧腿部脂肪,加速体内脂肪消耗bwin必赢体育在线


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  大球操减肥舞要点

  1、首先坐在球上,收腹挺胸,手轻轻扶在球上。

  2、然后抬腿绷脚尖,完全收紧大腿肌肉,往外侧伸展。

  3、头和肩放在球上,大臂后侧贴住球面,五指分开托住自己的后腰部,向上抬臀。

  4、两只脚与髋关节同宽,全脚掌着地。必赢亚州手机网站

  跳减肥舞注意事项:要穿宽松舒服的衣服,至少跳半个小时到一个小时。


本文网址:/news/606.html

关键词:减肥,运动减肥,减肥瘦身

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