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适合不同“坐班族”的运动

适合不同“坐班族”的运动

发布日期:2019-07-08 编辑: 点击:

        对于身体较胖的坐班者:

  为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、体验式减肥骑自行车或球类等运动。


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  对于身体瘦的坐班者:

  你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,bwin必赢体育在线以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸取功能,使身体壮实起来。


  对于脑力劳动者:

  这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么你可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、游泳球类、爬山等。


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  对于体弱坐班者:

  鉴于身体状况,应该从运动量小,必赢亚州手机网站缓和安全的项目开始如太极拳、散步、保健操等,待能适应后,再进行慢跑等。


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关键词:饮食减肥,运动减肥,减轻体重

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