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修复身材的方法--纤体瘦身瑜伽

修复身材的方法--纤体瘦身瑜伽

发布日期:2019-08-13 编辑: 点击:

练习瑜伽可以帮助您永远令人羡慕的身材,因此,目前很多OL们都在进行练习纤体瘦身瑜伽,以便让自己拥有更为纤细的身材。那么,纤体瘦身瑜伽如何进行好呢?

  腰转动式瑜伽动作

  效果:这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动,清理体内毒素,并有效消地耗侧腰的多余赘肉。 减肥训练营

  动作详解:首先身体站立好,打开双脚大概与肩同宽,同时双手十指相扣。然后吸气,在胸前翻转手掌,再将双臂向上伸展;接着呼气,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后,呼气,同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气,回到正中位置;再呼气,反方向,同理。这个动作至少要重复做四到六组。封闭式减肥


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 修复身材的方法--纤体瘦身瑜伽

  虎式瑜伽姿势

  跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。快速减肥

  上文是关于纤体瘦身瑜伽做出的先容,小编提醒:经常练习瑜伽可平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。


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关键词:修复身材,方法,瘦身瑜伽

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