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减肥并不难,11个饮食细节都做好了,你会越来越瘦

减肥并不难,11个饮食细节都做好了,你会越来越瘦

发布日期:2019-07-24 编辑: 点击:

减肥绝对是女人一生的事业,毕竟没有哪个女性会嫌弃自己太瘦。看着别人又苗条又有气质,再低头看看自己身上的赘肉,内心顿时涌起难以言说的“悲凉”。就减肥这件事来说,有人稍作努力就能减肥成功,而有些人减了数次肥,也遭了不少罪,但还是没能瘦下来。

其实减肥这件事除了要“管住嘴,迈开腿”外,还要注意一些生活细节,比如饮食习惯。只要大家养成了科学健康的饮食习惯,bwin必赢体育在线身体自然也会跟着瘦下来。

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11个饮食细节,做好了,想不瘦都难!

1、先喝汤后吃饭

俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤越喝越胖”。饭前喝汤,不但能够润滑食道,有利于消化,必赢亚州手机网站还能给空空的胃带来一定的饱腹感,从而有利于抑制其他高脂高热食物的摄入。

但需要注意的是,饭前喝汤不要喝太多,小半碗就可以了,而且别喝太油腻的汤。

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2、吃得慢一点

细嚼慢咽不仅能够保护胃肠,还能帮助你拥有苗条的身材。

首先,细嚼慢咽可以有充足的时间让大脑接受到饱腹感信号,能够及时停止进食,摄入的热量相对比吃饭快的人少。

其次,咀嚼本身就会消耗热量,咀嚼的次数越多,消耗身体的热量也就更多,体验式减肥对减肥来说当然是好事。

放慢吃饭速度,一开始你可能会觉得麻烦,但只要坚持一段时间,就能适应了。

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3、做菜少放油

不少人都认为清炒素菜是一种低脂饮食方法。但如果在炒菜时放了很多油,比如地三鲜、干煸四季豆等,看似素菜,实则油脂含量很高。茄子、香菇、青菜等特别吸油的蔬菜,最好用水煮的方法。

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4、吃饭七分饱

暴饮暴食最容易引起肥胖,而吃七分饱,虽然嘴巴还意犹未尽,但身体所需的营养已经够了,再吃就会造成营养摄入超标,长期下去自然会引起肥胖。

另外,吃饭七分饱还有利于预防“富贵病”。不管是想要减肥,还是想健康长寿,控制食量都是很重要的。中国有句老话叫“吃饭七分饱,穿衣三分寒”,说的就是这个意思。

大家一直提倡清淡饮食,所以一些重口味的烹饪方法就要改变一下了。最好以煮、炖、蒸等少油的烹调方法,减少盐、油和其他调味品的使用量。

小贴士:减肥期间一定要经得起诱惑,不要看别人吃香喝辣就嘴馋,一定要坚持自己健康的饮食方式,否则就前功尽弃了。

最后,还要强调一点,减肥者别忘了“迈开腿”,适量运动是很有必要的。


本文网址:/news/685.html

关键词:减肥,减肥营,减肥方法

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