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减肥先“减胃”,这4个方法帮你控制食欲,减少卡路里摄入

减肥先“减胃”,这4个方法帮你控制食欲,减少卡路里摄入

发布日期:2019-07-26 编辑: 点击:

很多人肥胖的原因是由于动得少,吃得多。而胃口太大,bwin必赢体育在线是导致你肥胖的主要原因。

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瘦子吃一点点就感到饱了,他们习惯多餐,而胖子喜欢囫囵吞枣,一顿吃大量的食物,必赢亚州手机网站导致肠胃也慢慢扩容了。你减肥失败的原因,大都是因为无法控制食量,无法做到合理节食,反而是看到什么都想吃。

有的人节制食欲一段时间后,变得特别馋,就突然暴饮暴食起来,导致减肥失败。减肥先“减胃”,想要做到成功减肥,你就需要控制胃口,才能帮你真正的拉开热量差距。

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怎么才能减少食欲,减小胃容积呢?

一般人在空腹的状态下,胃容量只有50-100ml;饱腹状态下,胃容量可达到1200~1600ml。所以胃囊的大小在空腹跟饱腹情况下,差异是很大的。

很多大胖子都会采取缩胃手术,来达到减少热量摄入的效果。但小脂并不是让去做切胃手术,体验式减肥而是从平时的一些技巧方法入手,达到降低食欲,减少食物摄入的效果,这样你就能不知不觉瘦下来了。

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这里小脂推荐几个方法,让你把胃瘦下来,帮到减肥的你!

一、用忙碌转移你的注意力

你会一天到晚的想着吃,可能是因为自己太闲了。忙碌可以让你废寝忘食,让你忘记吃饭。小编以前就试过,一天从早上9点忙到晚上12点,食欲大大降低,吃饭只是为了填饱肚子,根本没时间想着吃各种零食。一个月下来就瘦了好几斤。

如果你的工作学习太闲,不如给自己做点事情忙碌,这样你就不会顾着想吃美食了,体验式减肥转移了注意力,心思的重点就在工作学习上了。

要注意的是,避免工作学习的桌子上放各种零食,有的人喜欢吃零食解压,这样就欲速不达了。

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二、把三餐的食物分为五餐摄入

少食多餐,可以避免你三餐之余对其他食物的欲望,让肠胃慢慢缩小。你可以在上午10点半的时候、下午3点半的时候进行加餐。

当然,加餐的食材可以就三餐中分摊出来,保证每天的总卡路里摄入不变。比如:你可以把午餐的一个水果放到下午的时候吃。

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三、饭前喝一杯水

水是身体不可缺少的成分,水可以给肠胃饱腹感,让你减少正餐的进食。水还能加速身体血液循环,废物的排出,缓解便秘。

如果是饭后喝水,你的肠胃容易被胀大。同样喝汤也是这样道理,因此饭前建议先喝汤水,有助于减少卡路里摄入,逐渐减小胃容量。




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关键词:减肥,减肥营,减肥方法

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