欢迎访问必赢亚州手机网站!

体验度假减肥,享 "瘦"生活

bwin必赢体育在线 体验式减肥 必赢亚州手机网站


image.png

服务热线 

18525311678

必赢亚州手机网站

资讯分类

产品分类

联系大家

企业名称:必赢亚州手机网站

官方微信:18525311678

联系电话:杜总:18525311678

                 郭教练:13591358243

企业网址:www.bee-fit.cn

企业地址:辽宁省大连市旅顺口区富港街11号


家里常练这四个运动,效果堪称健身房的专业训练

家里常练这四个运动,效果堪称健身房的专业训练

发布日期:2019-07-27 编辑: 点击:

虽然想在夏天之前减肥成功,但总是没有时间和精力去健身房。因此,这次就推荐一些在家里就可以练习的健身运动。不仅能减肥消脂,还能改善全身的肌肉形态,可以收获瘦身和塑形的双重效果。


必赢亚州手机网站">必赢亚州手机网站


1.平板支撑或者俯卧撑

平板支撑和俯卧撑练起来非常的简单,只要找到一个平整的地面就能练习。必赢亚州手机网站别看这两个运动容易,但是收获的效果却不容小觑。它们都可以伸展整个腹部的肌肉群,不仅能加快腹部周围脂肪的燃烧,还能帮助腹部肌肉群复位。是瘦腹和给腹部塑形的有效方法。每天睡前坚持练习几分钟,就能成功的变瘦哦。


2.平衡球

家里买一个平衡球,看手机、看电视的时候就坐在上面。不仅能娱乐身心,还能减肥消脂哦。因为坐在平衡球上时,身体会为了保持平衡而不断的拉扯大部分的肌肉群。既能促进血液流动,还能提高新陈代谢和速度。有助于收紧肌肉群和加快脂肪的燃烧。除了坐着,还可以尝试一些能够站立的平衡球。这样瘦身和瘦腹的效果会更好哦。


必赢亚州手机网站


3.沙包

在腿上或者手臂上绑一些符合自己训练效果的沙袋。走路的时候,工作的时候带着就能增加身体的运动量,bwin必赢体育在线对提高脂肪燃烧率和快速变瘦都有不错的效果。选择沙包的时候,一定要根据自身的承受力来选择,不要一下子就选择超重的沙包,避免造成运动压力和肌肉损伤。


必赢亚州手机网站


4.瑜伽砖或者稍微硬一点的枕头

平躺的时候在后腰部位放一个瑜伽砖和枕头,体验式减肥然后双臂向上伸展,双腿向下伸展。每天这样平躺伸展五到十分钟就能瘦肚子和大腿根部哦。不要只知道躺着刷手机,在身下放一个枕头就能变瘦,赶紧实践起来吧。减肥变瘦看似很难,但其实只要能将好的运动习惯坚持下去,即使不去健身房也能很快的甩掉脂肪、变瘦哦。


本文网址:/news/698.html

关键词:饮食减肥,运动减肥,减轻体重

最近浏览:

XML 地图 | Sitemap 地图