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5天内快速减肥的方法

5天内快速减肥的方法

发布日期:2019-08-12 编辑: 点击:

在过年放假前最重要的就是减肥!为了瘦下来每天确实运动的确很重要,但忙碌的生活里要维持实在是很困难。特别是活动聚会最多的这个时期,相信大家都希翼能「短时间就变瘦」吧。这次大家就将告诉大家,名媛们在走红地毯等大活动前所进行的紧急减肥法:


加州的营养治疗学家Haylie Pomroy拥有许多好莱坞的名媛顾客,封闭式减肥其YouTube频道里所推崇的减肥法为「超速燃脂减肥法」。进行5天共3阶段的饮食疗法来促进脂肪燃烧,同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅(约2.3kg)的这项减肥法,重点在於饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。超速燃脂减肥法3阶段


封闭式减肥


第1阶段的2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。减肥训练营将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质,碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。以上饮食可使身体制造出能量,运动则选择一天实行有氧运动即可。

接着第2阶段的2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。快速减肥重点在於多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质,加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。禁止摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬及莱姆。另外运动则选择一天实行肌肉段练。最后第3阶段的1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食,这天可以摄取油分,最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。


快速减肥


运动实行瑜珈或冥想加上按摩等,可减轻压力的运动为主。虽然这种减肥法需要考虑营养及饮食限制,但若只要短短的5天应该较能撑过去! 重点在於摄取辛香料将身体改造为容易燃烧的体质喔!


本文网址:/news/748.html

关键词:封闭式减肥,快速减肥,减肥训练营

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