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步行是健身减肥的良法

步行是健身减肥的良法

发布日期:2019-08-13 编辑: 点击:

       世界卫生组织提出,最好的运动是步行,特别适合中老年人。可见步行对人的重要性。步行不仅是一种轻松愉快简便的运动,而且还被许多专家认为是一种最理想最有效的减肥和健身良法。一个人一天如果能轻松愉快地步行45分钟,减肥训练营每周坚持4次的话,只要一年时间,并合理控制食物的摄入量,就能明显减重约6公斤多,要是再适当减少热量,效果会更佳。


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       俗话说:“饭后百步走,活到99”,先不说事实是不是这样,封闭式减肥但是也足以证明走路对身体确实是有好处的,因为,有规律的步行运动,可以帮助控制食欲,减少摄入的热量。故而减少脂肪在体内过多储存,从而起到良好的减肥作用。同时,通过步行可活动关节,增进血液循环,加强肺活量,也可预防心脏病和降低血压,减少精神紧张和提高大脑思维的清晰感。经常步行,可促进新陈代谢,缓和肌肉、神经的紧张,增进胃肠道蠕动和消化液的分泌促进食欲,提高心肺功能,对于身心健康十分有利。步行是一种抬脚可得的健身运动,尤其是对体胖的中老年人最为合适。有心者不妨利用清晨、午后或晚间空闲之时,到户外去领略一下大自然风光,既赏心悦目、必赢亚州手机网站呼吸新鲜空气,又有助于减肥和健身。


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       在现在这个快节奏的社会中,繁忙的一天工作后,快速减肥能在小区楼下走走路,溜溜弯,不仅可以锻炼身体,还能有效的放松工作一天的压力。看着身边欢乐的事情,对自己的心情也是有感染力的;或许糟糕的心情,在步行一圈后会发现其实也没什么可在意的;灵感匮乏的你很是烦躁,下楼在小公园转转,换换心情,或许就会有不一样的想法;感觉在没有比步行更好的运动了,既可以锻炼身体,还能减肥,还可以放松身心,真的是一个好的运动习惯,可以一直坚持哦!


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本文网址:/news/750.html

关键词:封闭式减肥,快速减肥,减肥

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