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生命在于运动!坚持锻炼会有这些意外收获

生命在于运动!坚持锻炼会有这些意外收获

发布日期:2019-08-13 编辑: 点击:

运动有益身心健康,通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。除此之外,减肥训练营法国《巴黎人报》列举了几个运动可带来的意想不到的好处,一起了解一下吧!


运动可缓解疲劳

大部分人在一想到运动的时候,都会觉得很累,没有力气,封闭式减肥也不想运动,事实上,运动可以增加耐力,减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称,18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用,令人在充分的休息过后更加精力充沛,这也是人们对运动的一个较大误区了。


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运动可延缓衰老

有研究称,65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉,可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上,专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目,经常运动可以促进新陈代谢,有助于排汗排毒,快速减肥这样就会对皮肤的紧致性起到很好的帮助,尤其是女性朋友们,想要皮肤变好,状态好,身材保持完美,那就要赶快运动起来了, 如果觉得剧烈运动很累的话,也可以选择瑜伽类的运动,既可以锻炼身体,还可以增强身体的柔韧性,拥有好的身材比例。


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运动可治疗抑郁症

运动可以有效减少焦虑,恐惧甚至抑郁。bwin必赢体育在线但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力,这样容易打击自信心。专家建议,刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动,先制定一个小型的目标,在实现之后再制定一个目标,这样才会培养自己的信心;如果一次性定太高的目标,一是完成不了,二是容易在运动的时候给自己压力而造成身体超负荷运动而拉伤身体;必赢亚州手机网站这样就偏离了运动锻炼身体的第一目标了。


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关键词:饮食减肥,运动减肥,减轻体重

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