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体验式减肥:6种有助于减肥的运动(即使你有“肥胖基因”)

体验式减肥:6种有助于减肥的运动(即使你有“肥胖基因”)

发布日期:2019-08-29 编辑: 点击:

有些人容易患肥胖症。而且有些运动比其他运动更能防止体重增加。一项新的研究表明,【封闭式减肥】六种特定的运动似乎最适合减肥。排名第一的是慢跑,这似乎比其他任何减肥方法都好,即使你有保持体重的遗传风险。研究人员分析了台湾地区18424名30至70岁的汉族成年人。他们收集了五种测量肥胖的信息,包括体重指数(BMI)、体脂百分比、腰围、臀围和腰臀比。研究结果发表在《公共科学图书馆遗传学》杂志上。


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研究人员写道:“规律的体育锻炼对那些更容易肥胖的受试者更有影响。”他们调查了18种类型的运动,发现有规律的慢跑,一周跑三次,每次30分钟,在抵消肥胖基因对所有五种肥胖测量的影响方面是最有效的。如果跑步不是你的事,那就有希翼了。研究人员发现,在测量体重指数时,【减肥训练营】还有其他五种对身体质量有重大影响的运动:爬山、散步、散步、跳舞(如交际舞)和长时间的瑜伽。台湾国立大学的流行病学家万玉林告诉《资讯周刊》说:“肥胖是由遗传因素、生活方式因素以及它们之间的相互作用造成的。”虽然遗传物质是先天的,但生活方式因素可以由自己决定。”


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影响较小的练习

研究人员发现有些运动对肥胖基因没有影响。其中包括自行车、伸展运动、游泳、气功(类似太极的身体姿势练习)和电脑游戏“舞蹈革命”。研究人员指出,比起对减肥有更大影响的六项运动,骑自行车、伸展运动和气功通常需要更少的能量消耗。在冷水中锻炼,如游泳,可以刺激食欲,使你吃得更多。因为“舞蹈革命”不像其他类型的舞蹈那样正式,所以它不需要太多的训练和努力。很少有参与者参加体重训练、羽毛球、乒乓球、篮球或网球,因此研究人员无法确定这些运动是否会对肥胖基因产生影响。因此,【快速减肥】值得注意的是,这项研究有几个局限性。首先,几乎所有的参与者都是汉族人。因为几乎没有多样性,所以还不清楚这一结果能在多大程度上说明给其他人群。所以,运动类型和时间是自我报告的,正如新的地图册所指出的,这些数据通常是不可靠的。毕竟,大家并不总是说出大家做了多少运动的真相。


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关键词:减肥,减肥训练营,快速减肥

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