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bwin必赢体育在线:早餐吃这种食物可以燃烧腹部脂肪和减肥。

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发布日期:2019-09-02 编辑: 点击:

谈到减肥,选择早餐吃什么是最难的选择之一。因为它是一天中的第一顿饭,减肥者不想弄错它。然而,有一些常见的食物,当在早餐吃实际上可以导致减肥。香蕉被发现有助于加速减肥结果和燃烧腹部脂肪,但如何?香蕉富含纤维,【体验式减肥】是甜早餐谷类食品的绝佳替代品。它们有助于满足早晨第一件事的甜蜜渴望,同时添加大量的必需营养素。虽然香蕉确实含有比大多数柑橘类水果(如葡萄柚)更多的卡路里,但它们确实含有很多其他营养物质。


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一个中等大小的香蕉的热量刚刚超过100卡路里,但含有3克膳食纤维,这就相当于一个人每日所需纤维的12%。可溶性纤维存在于水果、蔬菜、燕麦和豆类中,有助于减缓碳水化合物被人体吸取的速度,并有助于降低胆固醇。多个研究发现,【bwin必赢体育在线】特别是水果和蔬菜的纤维摄入量增加,会导致体重下降。研究发现,每多摄入一克纤维,女性的体重就会降低0.55磅(0.25千克)。


根据healthline.com的研究,可溶性纤维可以减少腹部脂肪,一项研究表明,每天增加10克的可溶性纤维摄入量,可以降低3.7%的获得腹部脂肪的风险。这是因为纤维使人感觉饱足的时间更长,这可能有助于你长期少吃卡路里,并导致减肥。


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它们应该怎么吃?减肥者应该注意香蕉的卡路里含量。然而,【快速减肥】他们可以从在早餐中添加一种食物中获益。试着把一个中等大小的香蕉切碎,加入燕麦粥或烤面包上。其他人可能会选择把它加入早晨的冰沙中。平衡这一点的一个好方法是添加绿叶蔬菜,如菠菜或甘蓝。

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