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肚子越来越大怎么减肥

肚子越来越大怎么减肥

发布日期:2020-02-12 编辑: 点击:

快速瘦肚子方法一:转摇呼啦圈

由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪,因此小编建议运动最少保持30分钟,一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了;转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显,而且保持效果较好。快速减肥


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快速瘦肚子方法二:

躺在床上,仰卧起坐到45度,双脚并拢夹紧抬起45度,臀部支撑,保持姿势,双手夹住一个枕头,分别挪到枕头到左右两边,每天三组,每组二十个。

快速瘦肚子三:拍腹法

两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌叩击腹部,可在每日早晚散步时拍打,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸取,使其慢慢地消耗掉。

快速瘦肚子四:瑜伽法  减肥训练营

站立,双脚分开,与肩同宽,双手向上伸直合十。胯骨不动,腰向左侧弯,弯的程度因人而异,保持正常呼吸,一次坚持8个呼吸(一呼一吸为一个),休息,调整气息,再以同样的方法向右。每天坚持,减腰收腹。

快速瘦肚子方法五:站立法

两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右。左右各一下为一组,每天做30个。


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扩展资料:封闭式减肥

减去腹部脂肪必须要遵守的生活习惯:

第一、作息规律,避免熬夜;

第二、饮食规律,避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物,改变不好的饮食习惯;

第三、走姿和坐姿要正确;要配合运动;尽量吃熟食(一些蔬菜水果除外);

第四、少喝带气饮料,注意冷饮的摄入量;少乘电梯多走路;少在外面吃饭等等。



本文网址:/news/853.html

关键词:减肥,减肥方法,减肥健身

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